Es regnet -zwar nur leicht, aber: Es regnet. Bei so nem Wetter schickt man doch keinen Hund vor die Tür. Na los - seit dem Cooper-Test bin ich keinen km mehr gelaufen. Vergangenen Dienstag war Trainingsauftakt für die Einsteiger und am Donnerstag für die Fortgeschrittenen. Ich kam leider erst recht spät aus dem Büro und hab es einfach zeitlich nicht mehr geschafft. Dann muss ich eben heute was tun.

Hab mir ne neue Strecke ausgesucht. Klamotten an, Uhr ans Handgelenk, Mütze, Handschuhe und los.

Der erste Weg führt mich bis zur Pfalzeler Eisenbahnbrücke. Ich schaffe es irgendwie nicht den Puls unter 150 zu halten. Also konzentriere ich mich mal auf die Atmung und mach nen Schritt langsamer.

Über die Eisenbahnbrücke und dahinter auf dem Radweg am Klärwerk vorbei Richtung Ruwer. Erst in Ruwer schaff ich es, den Puls auf konstante 150 Schläge pro Minute zu drücken.

Durch Ruwer zu laufen ist nicht sonderlich amüsant, da es an der Hauptstrasse vorbei geht. Am ehemaligen Bahnübergang ist ne Baustelle. Hier fängt der neue Ruwertal-Radweg an. Erst am Ortsausgang Ruwer geht es dann links runter auf den neuen Radweg Richtung Kenn. Auch nicht sonderlich erholsam: Links Autobahn, rechts Landstrasse. Na gut - bis hierhin bin ich schon mal, ne gute halbe Stunde ist vorbei.

Vor Kenn geht es rauf auf die Moselbrücke, dann wieder über die Mosel und hinter der Brücke rechts unter der Brücke durch und dann ins Hafengelände. An der Post vorbei und glücklicherweise recht flott über die Ortsumgehung. Die Strecke ist echt nicht besonders; ich werd da wohl nach 'ner Alternative suchen. Es fängt stärker an zu regnen. Vorbei am ehemaligen AGROB-Gelände und die Hafenstrasse runter. Unter den Tunnels durch und direkt dahinter wieder rechts rauf auf den Radweg Richtung Mäusheckerweg und Biewer.

Hurra, es geht heimwärts ...

Es geht an der Mäusheckerweghalle vorbei. 1:15 h bis hierhin und erstaunlich gut ging es. Keine Kniebeschwerden, und keine Blasen. Noch ne knappe Viertelstunde und ich bin zu Hause. Levelingstrasse, Friedlandstrasse, Achterweg - Endspurt und Finish. Summa sumarum: 1:28 h 13,1 km Schnitt 6:43 min/km.

Jetzt schön warm geduscht und auf die Couch - verdient is verdient ;-)