Man könnte meinen, dass es Frühling wird. 12 Grad "warm", ab und zu guckt die Sonne ganz kurz durch. So richtig Lust hab ich trotzdem nicht, heute was zu tun.

Trotzdem zieh ich mir die Schuhe an und versuche mal, schnelle 10 km auf der Moselstrecke zu laufen. Schnell soll heißen, 'ne Zeit um die 25 Min auf den ersten 5 Kilometern und dann - sozusagen als Belohnung - die zweite Hälfte in 30 Minuten.

Auf dem Moselradweg ist ganz schön was los. Das milde Wetter lockt viele Leute hinter dem Ofen hervor. Als ich auf den Moselradweg rechts Richtung Trier abbiege, fährt da ein kleines Transportschiff ebenfalls Richtung Trier. Das hat ziemlich genau mein Tempo und so nehm ich das als Pacemaker.

Der erste Kilometer ist dann typischerweise mit 4:45 etwas schneller als der geplante Schnitt. Das Schiff auf Mosel hab ich hinter mir gelassen. Bei drei Kilometern, also etwa an der Kaiser-Wilhelm-Brücke bin ich 30 Sekunden vor dem Plan was mich auf die blöde Idee bringt, etwas langsamer zu machen. Die Strafe folgt auf dem Fuss: nach fünf Kilometern fehlen mir 30 Sekunden auf die 25 Minuten.

Auf der Gegenseite, von der Römerbrücke zur K-W-Brücke zurück gehts irgendwie einfacher. Auf Höhe vom Martinskloster lieg' ich immer noch gut in der Zeit und fasse den Entschluss, ne 50er Zeit zu schaffen. Dass ich auf den letzten 3 Kilometern noch Reserven hab, hab ich ja am Donnerstag im Steigerungslauf gesehen.

Da kommt es gerade recht, dass etwa 200 Meter vor mir ne Läuferin durch die Unterführung in Pallien auf den Radweg genau in meine Richtung abbiegt. Da kann ich mich "ransaugen". Etwa in Höhe Moselstadion kann ich sie überholen und versuche das Tempo zu halten.

Immer wieder rechne ich und muss auf dem Stück am Ratio vorbei ganz schön reinhauen. Puls jetzt ständig und weit über 180 ... das wird ein Muskelkater geben ... Jetzt fängt es auch noch an zu regnen ... letztes Stück am Pumpwerk vorbei ... zum Tunnel ... Stopp - Schei.... 51:01 doch nicht ganz geschaft.

Aber nah dran und jetzt bin ich doch froh, was getan zu haben.

Lo 0:00 In 0:00 Hi 0:51 - Avg 180 - 849 kcal - 5:06 min/km